新奇古怪
健康生活

15個你以為會胖但吃到死也不怕變胖的「超猛健康完美食物」。#16一定要6點前吃飯才不會胖是錯的!

2017-3-28 11:00 AM
瀏覽人數:2
快來加入"免費LINE貼圖分享"好友
加入好友

1. 爆米花

如果你沒有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大約31大卡。

2. 芹菜

芹菜的莖有95%是水分,因此有利於利尿,幫助減少多余的體重以及排毒。

3. 茄子

一份的茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有24大卡,因此你可以沒有限制的享受這道蔬菜。

4. 柳橙、葡萄柚和橘子

 

如果你想減肥,不推薦吃大量水果,但柑橘類水果是例外。柑橘類水果有豐富的纖維、類黃酮和維他命C,這些會使你有飽足感,并且有助於消化、肝臟及皮膚,讓你更健康。

5. 甜瓜和西瓜

每一片約60-70大卡,可以每天吃一片,有助於排出體內多余的水份并且有飽足感。

6. 藻類

藻類例如海帶,有豐富的碘,有助於維持正常的甲狀腺功能、賀爾蒙維持正常以及防止體重增加。
7. 櫛瓜

一條櫛瓜約42大卡,可以提高腸道功能。
8. 小黃瓜

對於減肥的人來說,小黃瓜是不可或缺的蔬菜,可以預防腫脹,也可以使你變苗條并且身體不會受到傷害。
9. 甜菜根

甜菜根是錳的來源,可以幫助燃燒脂肪、讓肌肉結實和降低血糖,平均一份大約40大卡。

10. 蛋

你可以在任何時間吃蛋都不用擔心增加體重,另外水煮雞蛋當然比炒雞蛋來的要好。
11. 鳳梨

鳳梨是正在減肥的人的好朋友,有著蛋白酶可以分解脂肪,也有助於代謝蛋白質。
12. 蘋果和李子

一顆蘋果只有50大卡,也可以使你有飽足感,并且有助於消化。李子含有豐富的維他命C和鉀,有助於心臟及血管。
13. 沙拉

沙拉是葉酸的重要來源,一片生菜約3大卡。
14. 漿果類:醋栗、蔓越莓、草莓

醋栗和蔓越莓有豐富的維他命C,有助於利尿可以排出體內多余的水分;草莓非常有營養,可以幫助消化和心血管系統。
15. 高麗菜、青花菜、花椰菜

這些蔬菜是你對抗體重的最佳盟友,一部分的高麗菜只有7大卡,不過也不應該只吃這些蔬菜,因為這些蔬菜的營養物質會與碘互相抗衡,可以每周簡單的攝取一些。
16. 最後通常大家都說一定要6點前吃晚餐,才能保持苗條身材,不過真相是只要在睡覺前3-4個小時吃完晚飯,就沒問題羅!(當然也不要熬夜晚睡!)

來源:BrightSide
只要飲食均衡再搭配運動,大家都有機會變瘦子的!

喜歡我們的文章請幫忙按個讚

網友留言